Секреты красоты от Веры Брежневой

Вера Брежнева, все ее знают, многие любят ее творчество, некоторые интересуются ее личностью, а мужчины от нее без ума!

Мне нравится эта женщина, да, пусть я не знаю всех песен наизусть, но мне всегда приятно на нее смотреть! И когда такие женщины раскрывают свои секреты красоты – их хочется знать и внедрять в своей жизни!

Из дневника, который ведет Вера Брежнева в социальной сети, я выбрала самое интересное и, на мой взгляд, просто необходимое в жизни любой женщины, которая любит себя и следит за собой. Но! Чем мне еще нравится посыл Веры в этом дневнике – это развивать не только красоту внешнюю, но и следить за тем какой ты человек и развивать красоту духовную. И за это ей огромное спасибо, лично от меня!

Итак, секреты красоты от Веры Брежневой.

1.ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

УТРО начинается с улыбки, стакана воды комнатной температуры и физзарядки (по книге Питера Келдера «Древний секрет источника молодости»).
Варианты завтрака: овсяная каша с соевым молоком (из-за непереносимости лактозы) либо на воде подсоленная, хлопья с соевым молоком, мюсли и банан, кукурузная каша и фрукты.

ОБЕД. Если обед состоит из 4 блюд, а именно: 1 – салат, 2 – первое, 3 - основное блюдо и 4 - десерт, Вера выбирает любых два, по желанию или настроению. Стакан воды перед едой (исключаем пакетированные соки и сладкие газированные напитки), либо через 20-30 мин. после еды, итого в день от 1,5 л. воды, обязательно!
Десерт Вера ест на обед и не позже, чтобы успеть сжечь все калории до конца дня))
Фреши – не больше двух в день (фруктовый и овощной).

УЖИН. Должен быть легким и обязательно не позже чем за 4 часа до сна. После 17-00 сырых овощей и фруктов Вера не ест, только термически обработанные (тушенные, варенные, печеные, гриль) – чтобы организм отдыхал ночью от клетчатки. Вечерний чай - это заваренная мята (мелисса), без сахара и меда! Успокаивает!
Вера, советует исключить такие продукты, как маргарин, газированные сладкие напитки, сливки, пакетированные соки, свинину, жирные соусы, кляр.
И сделать акцент на таких продуктах, как каши - каждый день на завтрак и обед, овощи, фрукты, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты - сыр, творог, йогурт, мясо все кроме свинины.

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.

1)В этот день я обязательно пью больше воды. Больше, чем обычно. Она восстанавливает, запускает процессы, очищает клетки. 2) Облегчаю свой рацион. Полностью убираю все сладкое. Все мучное. Оставляю только: овощи, белок (рыба, мясо), каши (на воде), фрукты. И все. Количество приемов пищи сохраняю. Обязательно завтрак, обед и очень легкий ужин. Иногда сокращаю перекусы (если чувствую, что могу без них обойтись в этот день) . 3) Делаю кардио-тренировку. Без силовых нагрузок. Кардио опять же улучшает кровообращение, обмен веществ, выводит из организма лишнее. В такие дни делаю кардио минимум 40 минут. Лучше час. Во время кардио тоже пью воду маленькими глотками. Клетки, живот мой, весь организм благодарственно ликуют. Очень важно, что разгрузочные дни это НЕ ГОЛОД!!!! Это дни, когда обязательно нужно есть!! Но есть меньше (сократить порции), и только здоровую еду!!! И никаких моно-диет в эти дни!!! Ни кефирных, ни яблочных ни тд!! Завтрак у меня - каша на воде, обед - белок и овощи, ужин (белок и овощи, либо каша и овощи).

2.СПОРТ

Утренние упражнения по книге Питера Келдера «Древний секрет источника молодости».

Кардио-тренажеры, Вера предпочитает орбитрек, так как он не дает нагрузку на суставы.
Йога.

На самом деле, в физических нагрузках и занятиях спортом главное – регулярность. Плюс правильное питание и результат не заставит долго ждать. Естественно одной универсальной программы упражнений для всех не существует, поэтому стоит составить свою, совместно с фитнес инструктором, исходя из пожеланий в коррекции фигуры и состояния здоровья.

3.УХОД ЗА ЛИЦОМ

Утренний уход за кожей лица. Я умываю лицо влажным полотенцем. Мочу маленькое полотенце теплой водой, выжимаю его и влажным теплым полотенцем протираю лицо, слегка прикасаясь к нему. Очень бережно. Если не выспалась или не нравится, как выгляжу, следом за теплым полотенцем делаю то же самое, только с холодной водой. Получается своеобразный контрастный душ для лица. Или, если под рукой есть кубики льда, могу протереть лицо ими. Улучшение кровообращения дает видимые результаты. Если у меня есть 10 минут времени, я могу сделать любую маску, очищающую, или увлажняющую, или освежающую или питательную, в зависимости от необходимостей кожи и что она до этого пережила)) это такой экспресс-способ улучшить внешний вид кожи и ее состояние. В общем после того, как я смыла маску или просто умыла лицо, наношу крем. Сначала на губы ( крем для губ), затем другой крем для лица в зависимости от типа кожи. (В моем случае для чувствительной ), и крем под глаза. Это три разных продукта. Иногда крем для губ и под глаза могут быть 2 в 1. Крем наношу так: беру НЕБОЛЬШОЕ количество ( для лица хватает горошины) распределяю его между подушечками пальцев, и потом этими подушечками с кремом похлопывающими массажными движениями наношу на нужные участки. Не тяну, не растираю. Легкий массаж 1-3 мин. до впитывания. В идеале крем не должен оставаться на лице. Он должен впитаться. Кожа должна быть чистой, мягкой, без остатков крема. Если осталось все же - нужно промокнуть салфеткой.

4.МАКИЯЖ

Когда на лице уже есть ровный хороший тон, можно продолжать дальше)) Я приступаю к бровям. Расчесываю их щеточкой, придавая волосинкам нужное направление. Если они у вас торчат и нет специального геля для бровей, чтобы уложить их, нанесите на щеточку обычный лак для волос и прочешите этой щеточкой брови). Карандашом ( маленькими короткими штришками, похожими на волосинки) прорисовываю те места, где это необходимо, если необходимо. Сверху еще раз прохожусь щеточкой, чтобы сгладить и растушевала эти штришки. Затем глаза. Использую либо обычные тени, как в моей палетке #makeupforever (наношу кисточкой), либо жирные тени #mac, #chanel , #clinique (наношу пальцем). Слегка на верхнее подвижное веко, над ресничками, чтобы подчеркнуть глаз, не более. Растушевала. И нанесла немного на нижнее веко, от наружного угла к середине. Еле заметно. Ощущение тени. Щипчиками завила реснички и нанесла тушь. Глаза готовы))) остались румяна: наношу кисточкой на яблочки (для того чтобы их определить достаточно улыбнуться)) и на самые выдающиеся части нанести румяна)) обязательно растушевать. Прежде, чем нанести, после того, как набрала румяна на кисточку, стряхиваю ее, чтобы смахнуть лишнее, не нанести много и ярко. Ну и губы))) блески не люблю, помадой в дневном макияже не пользуюсь)) наношу гигиеническую помаду и делаю легкий контур карандашом цвета губ. Растушевываю его по губам) . Готово!) этот макияж, при необходимости, в течении дня подправляю теми же средствами. Пудра под рукой))

ЧТО ХОЧЕТСЯ ПОПРОБОВАТЬ:
Красная помада – MAC matte scarlet ibis
Витамины – Himalaya ashva-gandha, антиоксидант "Оксилит"
Шампунь и кондиционер CHI для усиления объема

Маска для лица – экспресс восстановление

Лосьон для тела с эффектом загара

И в заключении, цитата, которая мне запомнилась из постов Веры:
«Не принимай никакой негатив. Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принес» Будда.
Любите себя!

Фото взяты с @vbdiary

Subcribe!

Leave me your email address and you will always be the first one to know when a new post goes live!